Витамин D

От недостатка витамина D страдают жители большей части России: мало солнца, которое стимулирует выработку этого витамина в коже и недостаточное потребление рыбы как главного источника.
⠀
🌞 Холекальциферол (D3) синтезируется под действием УФ-лучей и поступает с пищей.
🌞 Эргокальциферол (D2) поступает только с пищей: жирными сортами рыбы, рыбьим жиром, сливочным маслом, сыром, грибами лисичками и др.
⠀
Главная функция этого витамина — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Дефицит витамина D рано или поздно приводит к рахиту, проблемам с зубами, ломкости ногтей, эндокринным и аутоиммунным заболеваниям и не только.
⠀
👶 Особенно необходим растущему организму в период формирования скелета. Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе были соответствующие продукты, при необходимости принимайте добавки с витамином D и в меру — солнечные ванны, тогда ваши кости и зубы будут здоровыми и прочными!